Quest’anno il bel tempo fatica ad arrivare ma meglio non farsi trovare impreparati per ottimizzare al meglio la propria abbronzatura. Il sole è anche un toccasana per la nostra salute, basti pensare all’apporto di vitamina D o anche all’effetto che ha sul nostro umore. Ma attenzione a seguire delle regole per limitare i danni a cui è esposta la pelle. Gli effetti del sole vanno dall’invecchiamento cutaneo, macchie della pelle, fino nei casi estremi al melanoma (tumore della pelle che colpisce molte persone ogni anno). Si consiglia pertanto dei periodici controlli dal proprio dermatologo.

Ecco i nostri consigli:

1. Il colore ambrato della pelle è dato dalla melanina. Una sostanza che oltre a colorare la pelle la protegge naturalmente dai raggi del sole. La sua produzione è correlata alla presenza di betacarotene contenuto nelle carote. Esso essendo un precursore della vitamina A, vitamina liposolubile, viene assorbito in concomitanza a cibi grassi quali l’olio di oliva. L’esposizione al sole è responsabile della produzione di radicali liberi. Pertanto è raccomandato consumare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno di tutti i colori cosi da assumere una buona quantità di antiossidanti.
2. Non dimenticare l’acqua. Durante il periodo estivo bisognerebbe assumerne almeno 2 litri al giorno. L’acqua oltre ad idratare la pelle è ricca di sali minerali, antiossidanti che prevengono le rughe e il fotoinvecchiamento. Con il passare dell’età c’è una fisiologica diminuzione di acido ialuronico. Questa molecola responsabile dell’idratazione, è importante perciò introdurre questa componente fondamentale dall’esterno. L’acido ialuronico potete immaginarlo come una spugna in grado di trattenere grandi quantità di acqua e idratare la pelle.
3. Iniziate l’esposizione in modo graduale. Approfittate delle giornate di sole per fare una passeggiata all’aria aperta piuttosto che allenarvi in palestra, bastano anche soli 30 minuti per 3 volte alla settimana per stimolare la produzione endogena di vitamina D che prepara la pelle al sole. Se siete soggetti all’eritema e alle scottature dovreste assumere degli integratori in grado di aumentare le difese della pelle. Vale sempre il betacarotene, vitamina E, collagene marino idrolizzato in grado di migliorare l’epidermide. Ci sono poi integratori specifici e completi come Lichtena Integrasol AK.
4. Preparare la pelle al sole vuol dire anche eliminare gli strati superficiali utilizzando degli scrub che portano via le cellule morte cosi potrete vantare un’abbronzatura più uniforme e duratura. Potete fare uno scrub naturale direttamente a casa: prendete 8 kiwi mescolateli con 20 grammi di sale rosa dell’himalaya, 1 cucchiaio di miele e del succo di limone. Applicate lo scrub su tutto il corpo con movimenti circolari per 5-10 minuti poi risciacquare.
5. Usate prodotti specifici. Per il corpo via libera all’uso di olio di mandorle dolci e olio di argan con ottima azione idratante e tonificante dopo l’esposizione solare. Per il viso prediligete una crema ricca di antiossidanti e acido ialuronico utile a ripristinare la corretta idratazione. Inoltre la pelle va idratata dall’interno per ottenere risultati eccellenti. Una sola compressa al giorno di Refiller® apporta il giusto nutrimento per la pelle: acido ialuronico a basso peso molecolare e collagene marino idrolizzato, oltre a vitamina C, N-acetilcisteina e N-acetil-glucosamina.
6. Usate sempre filtri solari. Studi dimostrano che lo smog cittadino amplifichi i danni causati dai raggi UV. Quindi applicate tutte le mattine una protezione solare sul viso collo e decoltè per evitare la formazione di macchie. Durante l’esposizione al sole applicate spesso la protezione almeno spf30 per evitare scottature ed eritemi.

Ora siamo pronti non ci resta che attendere l’estate.

Buona abbronzatura a tutte.